أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في الفحص النظرى للسواقين | تعليم قيادة السيارات، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .







ضوابط و شروط هامه للتعرف على مفهوم الرجيم الصحيح

ضوابط و شروط هامه للتعرف على مفهوم الرجيم الصحيح      من اجل اعادة رشاقة جسمك والمحافظة ..



01-01-1970 03:00 صباحا


ضوابط و شروط هامه للتعرف على مفهوم الرجيم الصحيح
 1375025841741



 







 من اجل اعادة رشاقة جسمك والمحافظة على قوامك المتناسق تحتاجي سيدتى لعمل رجيم  غذائي معين يتناسب مع وزنك وطبيعه جسمك  ولكن  !!  هناك ضوابط و شروط لعمل الرجيم  ومن اهمها

 استشارة اخصائي التغذية  فهوا خبير فى مجال  عمله وهو بدوره سيعطيك رجيما ممتازا بدون أي صعوبات.


هل يعني الرجيم ان احرم نفسي من الغذاء ؟

لا ابدا وهذا خطأ كبير فالرجيم يعنى ان اقلل فقط من كميه ما اكل الا ان كان المانع طبي او صحي

الدهون واثرها فى زيادة الوزن

المفهوم الشائع لدينا ان كلمه دهون تعنى الامتناع عنها .. على الرغم من ان هنالك بعض الدهون يتوجب علينا تناولها وهى التى تساعد على امتصاص الفيتامينات التى نتناولها من خلال الاطعمه
ونذكر بعض الدهون المفيده للانسان :
١- زيت الزيتون
 ٢- زيت السمك
 ٣- الاكل البحري

 ٤-المكسرات (النية وليست المحمصة)
 

ممارسة التمارين الرياضيه
 

ان ممارسة التمارين الرياضية على معدة خالية ينقص ويقلل الوزن.
هذا أيضا خطأ فالتمرين على معدة خالية او مملوءة تعطي نفس النتيجة لحرق الدهون. بل اذا تمرنت على معدة خالية قد تصاب بالتعب بسرعة. ننصح بأكل شيء خفيف على الأقل مثل تفاحة او كأس من اللبن.

السعرات الحرارية في الجسم مختلفة لكنها بالنهاية تدخل بالجسم ولا فرق فيها!

خطأ!

لا تنسى ان بعضا منها تخزن على هيئة دهون مثل الكربوهايدرات.

يجب أن نوضح أن النساء ينقص من وزنها اصعب من الرجال عند الحمية والتمارين. بالفعل هذا في بداية نزول الوزن حيث يفقد كيلوجرامات اسرع من النساء.

فقد الوزن للرجل اسرع من المرأة بسبب عاملين:
١- كتلة عضلات الرجل اكبر
 ٢- عدم ارتباط الهرمونات مقارنة بالنساء.

ولا تنسى أن عملية فقد الوزن فقط هي البداية. عليك أن تحرص فيما بعد على اتباع أسلوب حياة صحي.

 

 




الكلمات الدلالية
ضوابط ، شروط ، هامه ، للتعرف ، على ، مفهوم ، الرجيم ، الصحيح ،

« لا يوجد| لا يوجد»

 







الساعة الآن 12:43 صباحا