أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في الفحص النظرى للسواقين | تعليم قيادة السيارات، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .







رجيم ينقص وزنك 4 كيلو فى 4 ايام

رجيم  ينقص وزنك 4 كيلو فى 4 ايام الارادة والمضى دون ملل بالرجيم هو الحل الصحيح للوصول الى ..



01-01-1970 03:00 صباحا


رجيم  ينقص وزنك 4 كيلو فى 4 ايام
1380301408421

الارادة والمضى دون ملل بالرجيم هو الحل الصحيح للوصول الى مرادك .. عزيزى الرجل .. سيدتي
الارادة قبل كل شي


 
الافطار وهو موحد بجميع الايام

تفاحه او برتقاله او ثمرة جريب فروت + شاى او قهوه بدون سكر + رغيف توست سن

الغذاء - (اليوم الاول )

2 برجر او فيليه مشوى + ربع رغيف عيش + سلطة خس وطماطم بدون توابل يمكن اضافه قليل من الملح ( ويمكنك تناول ثمرة فاكهه بعد الغذاء بـ 3 ساعات )







العشاء

2 بيضه مسلوقه + طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضرا المسلوقه ( ويمكنك تناول كوب من العصير بعد العشاء بحوالى 3 ساعات )


الغذاء - (اليوم الثانى)

شريحة لحم احمر + طبق سلطة خضرا + كوب عصير طماطم


العشاء

طبق خضار سوتيه مكون من كوسه مسلوقه وفاصوليا خضراء + قرنبيط مسلوق (يمكنك تناول كوب عصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بحوالى 3 ساعات)


الغذاء - (اليوم الثالث )

طبق سلطه خضرا + ربع فرخه مسلوقه او مشويه (يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال بعد الغذاء بحوالى 3 ساعات)


العشاء

ملحوظه:- المشى نصف ساعه يوميا + شرب الماء بدرجه كافيه

قطعة برجر + طماطم مشويه(بعد العشاء بحوالى 3 ساعات يمكنك تناول كوب من عصير الخوخ)


الغذاء - (اليوم الرابع )

2 بيضه مسلوقه + طبق فاصوليا خضرا مسلوقه متوسط الحجم + كوب من عصير الطماطم


العشاء

2 برجر مشوى + سلطو خس او فيليه مشوى (كوب عصير اناناس بعد العشاء ب 3 ساعات بدون سكر)



 




الكلمات الدلالية
رجيم ، ينقص ، وزنك ، كيلو ، فى ، ايام ،

« لا يوجد| لا يوجد»

 







الساعة الآن 07:36 مساء