أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في الفحص النظرى للسواقين | تعليم قيادة السيارات، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .







ضرورة ممارسة بعض التمارين اثناء التوقف من الرحلة

ضرورة ممارسة بعض التمارين اثناء التوقف من الرحلة تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق (DVW) في العاصمة برلين بضر ..



11-03-2013 11:12 مساء
حسام العلي
:: مدرب - السلط ::
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 03-31-2012
رقم العضوية : 1
المشاركات : 1859
الدولة : الأردن - السلط
الجنس : ذكر
الدعوات : 11
قوة السمعة : 18
موقعي : زيارة موقعي
 offline 


ضرورة ممارسة بعض التمارين اثناء التوقف من الرحلة
1383505940641

تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق (DVW) في العاصمة برلين بضرورة ممارسة «تمارين قصيرة للياقة البدنية» في الأوقات البينية أثناء توقف الرحلة.

وتساعد التمرينات التالية على استرخاء العضلات وتعزيز الدورة الدموية:

- أمسك عجلة القيادة من الجانب واضغط باليدين عليها بقوة، واحتفظ بهذا الوضع لعدة دقائق.
- قم بشد عضلات البطن، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى.





- اضغط أجزاء الظهر بالتناوب باتجاه المقعد.
- قم بشد الفخذ، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى، كما يساعد نفس التمرين على تقوية عضلات باطن الساق.
- حرك الرأس ببطء إلى الكتف الأيمن والأيسر بالتبادل.

ولكن لا يجوز أبداً القيام بهذه التمرينات أثناء تحرك السيارة أو عندما يكون المحرك دائراً. وإلى جانب تمارين الاستطالة في السيارة تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق قائدي السيارات بالاستمتاع بالهواء الطلق أثناء فترات الاستراحة مع تحريك الساقين في نزهات قصيرة للمشي

توقيع :حسام العلي

الفحص النظري التجريبي   ||   تعليم قيادة السيارات
للعودة الى الموقع اكتب بمحرك البحث Google : الفحص النظرى للسواقين
 




الكلمات الدلالية
ضرورة ، ممارسة ، بعض ، التمارين ، اثناء ، التوقف ، من ، الرحلة ،


 







الساعة الآن 03:10 مساء