من مؤشرات الشعور بالتعب والارهاق :
- الخمول.
- ضعف التركيز.
- التثاوب.
- بطئ ردة الفعل.
- القلق.
- ضعف السيطرة.
- عدم الإنتباة لشواخص الطريق والتقاطعات وعلامات الطريق.
- سرعه العصبية والنرفزة.
نصائح وإرشادات لتجنب التعب والارهاق أثناء قيادة المركبة :
- القيادة لفترات طويلة تؤدي الى التعب والإرهاق لذلك تجنب القيادة لفترات طويلة.
- النوم لوقت كافي قبل قيادة المركبة.
- لا تقم بقيادة المركبة فى الأوقات التى تعتاد ان تكون فيها نائما بالوقت العادي.
- تجنب القيادة من الساعة العاشره مسائا وللساعة السادسة مساءا.
- ان وجد سائق اخر معك تبادلو القيادة ان كانت فترة ممارستك للقيادة لفترة طويلة.
- بامكانك اخذ قسط من الراحه لمده 15 دقيقة كل ساعتين او 30 دقيقة كل 4 ساعات قيادة.
- لا تتردد بايقاف المركبة فورا عند شعورك بالتعب أو الإرهاق
- تناول الاطعمة الدسمة والوجبات وقله شرب الماء والجفاف تؤدى الى شعورك بالارهاق اثناء القيادة
- تناول الكحول يفقدك التركيز ويتعب اعصابك.
- النوم لوقت كافي قبل قيادة المركبة.
- لا تقم بقيادة المركبة فى الأوقات التى تعتاد ان تكون فيها نائما بالوقت العادي.
- تجنب القيادة من الساعة العاشره مسائا وللساعة السادسة مساءا.
- ان وجد سائق اخر معك تبادلو القيادة ان كانت فترة ممارستك للقيادة لفترة طويلة.
- بامكانك اخذ قسط من الراحه لمده 15 دقيقة كل ساعتين او 30 دقيقة كل 4 ساعات قيادة.
- لا تتردد بايقاف المركبة فورا عند شعورك بالتعب أو الإرهاق
- تناول الاطعمة الدسمة والوجبات وقله شرب الماء والجفاف تؤدى الى شعورك بالارهاق اثناء القيادة
- تناول الكحول يفقدك التركيز ويتعب اعصابك.
